健康養生，從腸計議
冬天是修養身習的重要時刻，尤其腸胃道的保養更是重要，因為腸胃道不但是負責消化與吸收，更是幫助身體排毒，與免疫系統的第一道防線喔。
我們每天吃進去的食物，都仰賴胃與小腸來負責消化食物、吸收營養，再由大腸來吸收水分並由結腸來排除糞便。所以，當腸胃道沒有好好照顧好，往往會造成食物消化不良，營養素吸收的障礙，而引起腹瀉問題。當消化後的廢物沒有順利排除，則造成便秘問題。長期的便秘就等於毒素無法正常排除，造成身體代謝不良，進而引發各種症況：皮膚搔癢、青春痘、口臭、慢性食物過敏、身體發炎、免疫機能失衡..
保養腸道六大招：
避免過油過辣與過鹹食物 過油、過鹹，過辣的食物都會刺激腸道黏膜，當腸道黏膜受損，就容易造成消化吸收功能障礙，同時也容易已發慢性食物過敏的危機。
彩虹蔬果579 顏色豐富且足夠的蔬菜水果，不但含有豐富的纖維可以幫助腸道蠕動，還有各種維生素、礦物質、酵素、抗氧化劑…，都是對於促進代謝、排除自由基很重要的營養素。每天小孩要吃5份蔬菜水果，成年女生要吃7份蔬菜水果，成年男生要吃9份蔬菜水果。由於水果是蔬菜的3倍甜。所以蔬菜的份量要多於水果喔。
喝水至少2000cc 足夠的水分，有助於代謝身體毒素外，還可以幫助膳食纖維更為膨脹，更具便意，預防便秘喔。每天2000~2500cc的水分是基本的喔。同時要避免含糖飲料，咖啡與茶也要適量。
補充益生菌 有益菌可以幫助腸道內菌叢的平衡，當壞菌多於好菌就容易產生腹瀉，當好菌多於壞菌，腸道自然健康，身體整體的健康也更能提升。
養成排便的好習慣 就好像馬桶一樣，每次用完就要沖水，如果馬桶壞了，累積的多天的便便，廁所肯並烏煙瘴氣。所以養成每天排便的好習慣，是腸道保養最重要的一件事喔。
有人說，腸道是第二個大腦，因為有許多的神經元都是從腸道連結到大腦，因此保養好我們的腸胃道，不但讓消化吸收功能更加，排毒功能順暢，免疫系統也自然得已平衡囉。
