認識山茶油(上) 吃對好油，不但美味，健康更加分

記得小時候，阿嬤常煮麵線，然後淋上苦茶油與蔥花，並且提醒大家：你們常常吃外面、吃的又快、功課/生活壓力大，腸胃自己要顧好…記得常回來吃苦茶油麵線，照顧好你們的胃。

小時候只覺得簡單又美味，長大後才明白，原來苦茶油對健康這麼好～

苦茶油，苦的原因

苦茶油，又稱茶油、山茶油、茶籽油，其實都是油茶樹的果子壓榨而得。而茶樹主要生長在中國內地，海拔100~1200公尺之間，每年10~11月開花，數量不多，相當珍貴。傳統榨油法是連外殼一起壓榨，因為外殼上富含木質素，再加上加熱焙炒，所以會略帶苦味，因此稱為苦茶油。所以，如果在榨油之前可以先脫去外殼，則可以減少茶油中的苦味。

東方橄欖油之稱

山茶油中的「單元不飽和脂肪酸」將近80%，不輸給橄欖油喔，故山茶油亦有「東方橄欖油」之稱。近年來的許多研究顯示，單元不飽和脂肪酸有助於降低壞的膽固醇、清除血栓，進而預防心血管疾病。同時，單元不飽和脂肪酸的發煙點比多元不飽和脂肪酸來的高，因此山茶油比起大部分的植物油來說更穩定、且耐高溫，適合煎、煮、炒…等烹調方式。

同時山茶油也富含的角鯊烯、維生素A, D, E，都是很棒的抗氧化成分，不但有助於清除體內過多的自由基外，還有助於胃粘膜的修復，保護胃壁。若製作成保養品塗抹在皮膚上，亦有助於滋潤皮膚、防止皮膚老化。

吃對好油不但美味，健康更加分

現代人往往使用植物油作為烹調媒介，造成omega-6的脂肪酸攝取過多，而omega-6的脂肪酸不但相對不耐高溫外，在體內也容易造成發炎反應。所以建議大家，減少烹調用油的使用是健康養身的第一步，同時，多多使用單元不飽和脂肪酸高的山茶油、橄欖油，不但適合各種烹調溫度，更有健康上的保健功效喔。

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